uda i

Tak, ryby ostatnio często goszczą u mnie na stole. Spróbuje zamienić chleb zwykły, na razowy, jednak to będzie trudna sztuka, gdyż rodzicie zawsze kupują i gustują w zwykłym chlebie. Na śniadanie biały chudy ser ... to się uda ;] W między czasie jem jogurty z płatkami i owoce (mandarynki, jabłka) Coś dodać/ująć ? Dzisiaj 6 dzień a6w ... ;]

cwicze od niedawna ale dobrze nie wygladaja w udzie chyba 55-56 a lydka 37 chaczyk- moze rzeczywiscie przesadzilem bo do wiosny tylko 2 misiace ale mysle z 5-6kg uda sie zrobic Zmieniony przez - Royson9 w dniu 2007-01-17 15:45:28

Najlepiej se zapamietaj ile g bialka i wegli mial bys w porcjach. I jesli masz taki dzien gdzie nie uda ci sie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka np. 25g to se wypij bialko (mniej wiecej tyle jest w porcji 30g jakiegos bialka). Tak samo z weglami.

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] wyrazistość mięśni, głównie brzucha. Tak wiem, że palimy całość, a nie np tylko brzuch. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję PS Namawiałem Ją do zarejestrowania się i i wspólnych z Paniami treningów;-) ale nie może się przełamać. Może jeszcze się uda. Jest w końcu dodatkową motywacją takie coś. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-07 18:48:58

Na początku z pewnością wystarczy zmiana odżywiania. Zresztą, nie uda Ci się wszystkiego od razu wprowadzić. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Stopniowo, wyeliminuj słodzone napoje zastąp je wodą mineralną i herbatą. Wrzuć na siłowni trening siłowy. Zamień niezdrowe i tuczące rzeczy na nietuczące odpowiedniki: [...]

no ja 50 to musze nabiegac, ale wierze ze zlamie ta granice i zrobie minimum i sie dostane, no ale jak sie nie uda to swiat sie nie zawali ale szkoda bedzie

olokk dobrze pisze jak ci trener spusci becki a tobie uda ci sie taki sparing przezyc to dojdzie do ciebie ze skoro on cie nie zabil to zadko kto da rade. masz typowy dla wielu fajterow problem psychologiczny i mozna go przelamac tylko po przez podniesienie wlasnej samooceny a nic nie zrobi tego lepiej niz ciagla walka i to z lepszymi od siebie. [...]

Tą koleżanką to trzeba potrząsnąć. Przecież jest tyle bezpieczniejszy sposobów na odchudzanie, po co sięgać, po coś, co nie pomoże, a tylko zaszkodzi i nie jest przeznaczone dla niej? Niech uda się do dietetyka i się poradzi, niech zastosuje jakąś dobraną dla siebie dietę. Eh te dziewczyny…

ok.dzieki ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 [...]

Chilavert-Tottenham to nie Bolton nie ten poziom i wymagania,pewnie będzie tylko rezerwowym ale mam nadzeje ze mu się uda. http://sport.onet.pl/0,1248702,1684870,wiadomosc.html

robisz drugi stopień(czyli magisterkę,no chyba ze uda Ci się załapać za zapowiadane przez nich zmiany,czyli że będzie można iść do studium po studiach pierwszego stopnia),potem idziesz do studium oficerskiego(a na jaki kierunek i gdzie to mozesz zobaczyć na ich oficjalnych stronkach)

Zaznaczone na czerwono wywal:-) a na zielono dodaj Poniedziałek – trening PUSH: 1. Klatka Piersiowa: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, w zakresie powtórzeń 5-8; Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej – 4 serie, w zakresie powtórzeń 8-10; Rozpiętki leżąc na ławce poziomej z hantlami – 4 serie, w zakresie powtórzeń 10-12. 2. [...]

czemu do wywalenia? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88-89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93(brzuch), 87(biodra) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z [...]

grrubas - szacun za wstawki w dziale kuchnia, bo z niejednego przepisu udalo mi sie (z lepszym lub gorszym skutkiem ) skorzystac, ale nie wiem skad ta ironia dotyczaca odkrycia tego szejka, skoro post nijak ma sie do przechwalania sie nowym przepisem, a mial jedynie wyjasnic mi czy proch + tluszcz przynajmniej w jakims stopniu zastapia jajka [...]

DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. Wywal BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 powt. 2. Wyciskanie [...]

Dziękuje Wam za artykuł i porady. Sądziłam, ze jesli obetne węgle uda mi sie szybciej schudnąc :-?- troche zależy mi na efektach a fatu jest sporo. Na głodówkę jednak juz sie nie zdecyduje bo słabo sie to u mnie skonczyło.

Sory zapomniałem o tych informacjach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 181 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : Duza.Silownia 3 razy w tygodniu + mma 4 razy w tygodniu, i biegi 2 razy Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] rucho i co tu dużo mówić wginając lekko nogi w skłonach można je robić ze znacznie większymi ciężarami” - zgadzam sie, NIEZNACZNE ugiecie nog spowoduje ze dwuglowe uda pozwalaja zejsc nizej w dol i jak napisales prace tylka w wiekszym zakresie ruchu. Jednakze wieksze ugiecie nog zaczyna byc juz innym cwiczeniem. 2) Co do Twojej kontuzji [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: benaslur PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]